Rando, yoga et bouddhisme au Népal avec Delphine Duguet
Ce séjour de 15 jours au Népal, guidé par Delphine Duguet en collaboration avec l'agence Base Camp Trek, propose une immersion unique combinant marche, yoga et découverte spirituelle. Le voyage commence à Katmandou par l'exploration de sites culturels majeurs (Swayambhunath et l'immersion bouddhiste autour de Boudhanath) et des temps de pratique de yoga et de méditation. La route se poursuit ensuite vers Pokhara, porte d'entrée vers la magnifique région des Annapurna. Vous embarquerez pour un trek d'un niveau modéré de 8 jours à travers des sentiers himalayens préservés, des forêts luxuriantes de rhododendrons et des villages traditionnels. Chaque journée alterne entre marche consciente, panoramas spectaculaires sur les sommets enneigés (notamment depuis le point de vue de Moharé Danda et de Muldaï à 3 637 m), et rituels quotidiens de Hatha Chakra Yoga, pranayama et cercles de paroles. Le séjour s'achève par une détente bien méritée dans des sources d'eau chaude naturelles à Jhinu Danda, un bain sonore à Pokhara, et des moments de recueillement spirituel à Katmandou avant le retour.
Points forts
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Approche holistique : Profitez d'une pratique quotidienne du Hatha Chakra Yoga, de la méditation, du pranayama et des bains sonores encadrée par Delphine Duguet
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Trek panoramique dans l'Himalaya : Partez pour 8 jours de marche progressive à travers les crêtes des Annapurna avec des panoramas d'exception sur les sommets
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Immersion culturelle et spirituelle : Découvrez le temple des Singes à Swayambhunath, explorez Pokhara et plongez dans l'ambiance bouddhiste de Katmandou près du Stupa de Boudhanath
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Détente et partage : Offrez-vous une baignade relaxante dans les sources d'eau chaude de Jhinu Danda et participez à des cercles de paroles quotidiens
Itinéraire
Après un vol régulier avec transit depuis l'Europe, vous arriverez à l'aéroport de Katmandou.
Une fois sur place, vous serez accueillis par l'équipe de l'agence Base Camp Trek, dirigée par Rashmi, et Delphine qui veilleront à rendre votre séjour aussi fluide qu'enrichissant. Vous serez ensuite transférés dans le quartier animé de Thamel, où vous séjournerez dans un hôtel 3 étoiles. Après votre installation dans les chambres, vous aurez du temps libre pour vous détendre et vous familiariser avec l'environnement. Nous organiserons ensuite un cercle d'ouverture pour faire connaissance, suivi d'un tirage d'oracle, une première immersion dans l'esprit du voyage.
La journée se terminera par un repas convivial (Dahlia garden).
- Hébergement : Hôtel International Guest House ou similaire dans le quartier de Thamel
- Repas : Repas du soir compris
Une fois sur place, vous serez accueillis par l'équipe de l'agence Base Camp Trek, dirigée par Rashmi, et Delphine qui veilleront à rendre votre séjour aussi fluide qu'enrichissant. Vous serez ensuite transférés dans le quartier animé de Thamel, où vous séjournerez dans un hôtel 3 étoiles. Après votre installation dans les chambres, vous aurez du temps libre pour vous détendre et vous familiariser avec l'environnement. Nous organiserons ensuite un cercle d'ouverture pour faire connaissance, suivi d'un tirage d'oracle, une première immersion dans l'esprit du voyage.
La journée se terminera par un repas convivial (Dahlia garden).
- Hébergement : Hôtel International Guest House ou similaire dans le quartier de Thamel
- Repas : Repas du soir compris
Au réveil, une séance de yoga dans les jardins de l’hôtel prépare le corps et l’esprit, suivie d’un petit-déjeuner aux saveurs locales. Puis, nous partons explorer Swayambhunath, le célèbre Temple des Singes, où les drapeaux de prières flottent au vent et les mantras
imprègnent l’atmosphère. L’après-midi nous mène à l’ashram Sri Aurobindo, un sanctuaire de paix abritant un orphelinat. La rencontre avec un Guru et yogi, suivie d’un repas partagé, offre une expérience humaine et spirituelle unique. En fin de journée, après une nouvelle parenthèse de yoga, nous savourons un dîner chaleureux (New Orleans).. Une soirée magique, où partage et joie illuminent la nuit.
- Hébergement : Hôtel International Guest House ou similaire dans le quartier de Thamel
- Repas : Petit déjeuner / déjeuner / repas
imprègnent l’atmosphère. L’après-midi nous mène à l’ashram Sri Aurobindo, un sanctuaire de paix abritant un orphelinat. La rencontre avec un Guru et yogi, suivie d’un repas partagé, offre une expérience humaine et spirituelle unique. En fin de journée, après une nouvelle parenthèse de yoga, nous savourons un dîner chaleureux (New Orleans).. Une soirée magique, où partage et joie illuminent la nuit.
- Hébergement : Hôtel International Guest House ou similaire dans le quartier de Thamel
- Repas : Petit déjeuner / déjeuner / repas
Un court vol vous dépose à Pokhara, paisible ville lacustre dominée par la majestueuse chaîne des Annapurna. À votre arrivée, le véhicule vous conduit au International Mountain museum que nous visiterons en fin de matinée avant de partir jusqu’à votre hôtel, où vous prenez possession de vos chambres avant de partager le repas de midi. Le programme de la journée se construit sur place, en laissant l’espace nécessaire à ce qui doit émerger : sur les deux jours sur place à Pokhara nous monterons au Shiva géant et au World peace pagoda qui domine le lac phewa et permet de découvrir la ville avec en toiel de fond les Annapurna et incontournable Machapuchare. Nous redescendrons au bord du lac phewa que l’on traversera en barque pour rejoindre Lake Side. Nous y participerons au Arati au bord du lac vers 18 :00
En soirée, une séance vous ramène à votre souffle, dans la salle de yoga qui surplombe le lac Phewa. La journée s’achève dans l’énergie vibrante des chants de mantras, portés par la musique et la danse. un moment de joie simple et communicative, une vibration qui traverse le corps et l’âme.
- Hébergement : Green Hill Retreat en pension complète
- Repas : Pension complète
En soirée, une séance vous ramène à votre souffle, dans la salle de yoga qui surplombe le lac Phewa. La journée s’achève dans l’énergie vibrante des chants de mantras, portés par la musique et la danse. un moment de joie simple et communicative, une vibration qui traverse le corps et l’âme.
- Hébergement : Green Hill Retreat en pension complète
- Repas : Pension complète
Vous quittez le confort de la ville pour embrasser les sentiers himalayens. Un trajet en Hiace depuis l’hôtel vous mène à Patichaur, où commence véritablement l’ascension. Les premières heures de marche vous offrent une transition douce : traversée de villages, forêts verdoyantes et premiers panoramas sur les sommets lointains. À mi-parcours, une pause pique nique avant de poursuivre la montée vers Lespar ou vous retrouvez la simplicité des lodges de montagne. En fin de soirée un cercle de paroles pour un débrief de la journée.
- Nuit en lodge à Lespar
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 5h
- Dénivelé : +1100m
- Altitude : 2150m
- Info : Douche chaude payante
- Nuit en lodge à Lespar
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 5h
- Dénivelé : +1100m
- Altitude : 2150m
- Info : Douche chaude payante
La journée commence par une séance d’éveil corporel avant le petit-déjeuner. Puis, l’ascension s’intensifie à travers forêts de rhododendrons et vallées suspendues. À mi-parcours, une pause pique-nique avant de poursuivre la montée vers Mohare Danda (3300m), offrant des panoramas spectaculaires. En soirée, des étirements, suivis d’un cercle de paroles, pour intégrer les émotions du jour.
- Nuit en lodge à Moharé Danda
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 6h
- Dénivelé : +1200 m (le parcours est progressif, avec 600m de dénivelé le matin et après la pause pique-nique 600m l'après-midi)
- info : Pas de douche dans ce lodge (Prévoir des lingettes à l'eau)
- Nuit en lodge à Moharé Danda
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 6h
- Dénivelé : +1200 m (le parcours est progressif, avec 600m de dénivelé le matin et après la pause pique-nique 600m l'après-midi)
- info : Pas de douche dans ce lodge (Prévoir des lingettes à l'eau)
La progression continue, et le sentier nous mène vers Ghorepani, point stratégique pour les treks dans la région de l’Annapurna. En chemin, les villages isolés témoignent du quotidien. des habitants des montagnes, où la simplicité et la beauté se mêlent à chaque regard échangé. Chaque journée est rythmée par nos rituels de yoga et méditation : un éveil corporel au lever du jour, une séance de yoga avant le déjeuner pour se recentrer, puis un moment d’étirements ou de méditation en soirée, suivi d’un cercle de paroles, où chacun peut partager ses ressentis et s’imprégner pleinement de l’expérience. Chaque pas nous rapproche de l’essence même du voyage : une immersion totale dans la grandeur de l’Himalaya, où nature, silence et spiritualité deviennent les guides de notre aventure intérieure.
- Nuit en lodge à Ghorepani
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 3h30
- Dénivelé : +210 m / -450m
- Altitude : 2 860 m
- Nuit en lodge à Ghorepani
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 3h30
- Dénivelé : +210 m / -450m
- Altitude : 2 860 m
La progression se poursuit vers Deurali, suivant les crêtes majestueuses offrant une vue panoramique sur la chaîne des Annapurnas. Chaque pas est accompagné par le silence apaisant des hauteurs, invitant à une immersion totale dans la beauté de l’Himalaya. Avant le départ, une séance d’éveil corporel nous prépare à la marche. En chemin, nous marquons une pause pour une pratique de yoga, nous permettant de nous recentrer et d’harmoniser nos mouvements avec notre respiration. À l’approche de Deurali, la sérénité du paysage invite à une méditation profonde, un instant de connexion avec l’immensité qui nous entoure. En fin de journée, après l’installation au lodge, nous nous réunissons pour un cercle de paroles, partageant nos ressentis et nos expériences avant de nous laisser envelopper par la quiétude des montagnes.
- Nuit en lodge à Deurali
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 4h30
- Dénivelé : + 380 m / -180m
- Altitude : 3180 m
- info : Pas de douche (Prévoir des lingettes à l'eau)
- Nuit en lodge à Deurali
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 4h30
- Dénivelé : + 380 m / -180m
- Altitude : 3180 m
- info : Pas de douche (Prévoir des lingettes à l'eau)
La journée débute par une séance d’éveil corporel, préparant le corps et l’esprit avant le petit-déjeuner. Puis, l’ascension nous mène vers Muldaï Viewpoint, un point de vue spectaculaire et préservé, perché à 3 637m d’altitude. L’horizon s’ouvre sur les géants de glace, offrant une vue imprenable sur les Annapurna et le Dhaulagiri. Ici, une séance de pranayama face aux montagnes renforce ce lien intime entre nous et la nature, nous invitant à une respiration profonde et consciente. En fin de journée, après l’installation au lodge à Dobato, une méditation ou des étirements permettent de relâcher les tensions accumulées. Puis, autour du poêle à bois, un cercle de paroles nous réunit pour partager nos ressentis et intégrer pleinement cette expérience unique.
- Nuit en lodge à Dobato
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 4h
- Dénivelé : + 640 m / -180 m
- Altitude : 3450 m
- info : Douche chaude payante
- Nuit en lodge à Dobato
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 4h
- Dénivelé : + 640 m / -180 m
- Altitude : 3450 m
- info : Douche chaude payante
La descente commence depuis Dobato, offrant des vues spectaculaires sur les Annapurna avant de plonger dans les forêts luxuriantes. En chemin, nous traversons des villages traditionnels, témoins du quotidien des habitants de la montagne. Comme chaque jour, nous débutons par une séance d’éveil corporel, puis faisons une pause yoga avant le déjeuner, permettant de s’étirer et se recentrer avant de poursuivre la descente. À l’arrivée à Chuile, nous nous installons dans un lodge chaleureux, où une méditation ou des étirements nous aident à relâcher les tensions de la journée. Enfin, un cercle de paroles nous réunit pour partager nos ressentis avant de nous laisser porter par la sérénité des lieux.
- Nuit en lodge à Chuile
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 5h
- Dénivelé : - 1250 m / +180m
- Altitude : 2350m
- info : Douche chaude payante
- Nuit en lodge à Chuile
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 5h
- Dénivelé : - 1250 m / +180m
- Altitude : 2350m
- info : Douche chaude payante
La journée commence par une séance d’éveil corporel, préparant le corps avant le départ. Le sentier serpente à travers villages traditionnels et forêts luxuriantes, offrant une immersion totale dans la vie montagnarde. À mi-parcours, une pause yoga avant le déjeuner permet de s’étirer et se recentrer, avant de poursuivre la marche vers Chomrong, porte d’entrée vers le sanctuaire des Annapurna. À l’arrivée, nous nous installons dans un lodge chaleureux, où une méditation ou des étirements nous aident à relâcher les tensions de la journée. Enfin, un cercle de paroles nous réunit pour partager nos ressentis avant de nous laisser porter par la sérénité des lieux.
- Nuit en lodge à Chomrong
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 4h
- Dénivelé : + 550 m / - 490 m
- Nuit en lodge à Chomrong
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 4h
- Dénivelé : + 550 m / - 490 m
Après une séance matinale d’éveil corporel, nous entamons la descente vers Jhinu Danda, où une surprise nous attend : des sources d’eau chaude naturelles, idéales pour délasser les
muscles après plusieurs jours de marche. Un moment suspendu où le corps et l’esprit s’abandonnent à la sérénité du lieu. Avant de rejoindre les jeeps, nous traversons un spectaculaire pont suspendu, dominant une vallée profonde, une ultime étape mémorable avant de quitter les sentiers himalayens. De retour à Pokhara, nous nous installons au Green hills Yoga Center, un refuge où le silence et la nature invitent à l’introspection. La journée se termine dans un bain sonore, véritable appel au retour à soi et à l’abandon profond, puis se prolonge par un temps libre après le repas.
- Hébergement : Green Hill Retreat en pension complète
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 2h
- Dénivelé : - 450 m
- Altitude d'arrivée : 1780m
muscles après plusieurs jours de marche. Un moment suspendu où le corps et l’esprit s’abandonnent à la sérénité du lieu. Avant de rejoindre les jeeps, nous traversons un spectaculaire pont suspendu, dominant une vallée profonde, une ultime étape mémorable avant de quitter les sentiers himalayens. De retour à Pokhara, nous nous installons au Green hills Yoga Center, un refuge où le silence et la nature invitent à l’introspection. La journée se termine dans un bain sonore, véritable appel au retour à soi et à l’abandon profond, puis se prolonge par un temps libre après le repas.
- Hébergement : Green Hill Retreat en pension complète
- Repas : Pension complète
- Temps de marche : 2h
- Dénivelé : - 450 m
- Altitude d'arrivée : 1780m
La journée débute par une séance de yoga matinale, éveillant le corps et l’esprit avant un petit-déjeuner revitalisant. La suite de la journée se déroule en bus, qui vous conduit à la découverte de plusieurs sites emblématiques de Pokhara. Vous explorez la ville et ses environs, entre paysages apaisants et lieux culturels, pour vous imprégner pleinement de son atmosphère unique. En fin de journée, nous nous retrouvons pour une séance de yoga au coucher du soleil, suivie d’une méditation profonde, pour intégrer pleinement les émotions et les découvertes du jour.
- Hébergement : Green Hill Retreat en pension complète
- Repas : Pension complète
- Hébergement : Green Hill Retreat en pension complète
- Repas : Pension complète
Après plusieurs jours de retraite yoga, nous quittons Pokhara pour un transfert en bus d’environ six heures vers Katmandou. Le trajet nous offre une dernière immersion dans les paysages népalais, entre vallées verdoyantes, rivières sinueuses et villages traditionnels.
Au milieu du trajet, un arrêt pour le déjeuner dans un restaurant local.
À notre arrivée, nous nous installons à notre hôtel situé à proximité du stupa de Bodhnath. L’établissement dispose d’une vaste terrasse avec des petits salons de jardin.
- Hébergement : Hotel Shambaling ou similaire
- Repas : Pension complète
Au milieu du trajet, un arrêt pour le déjeuner dans un restaurant local.
À notre arrivée, nous nous installons à notre hôtel situé à proximité du stupa de Bodhnath. L’établissement dispose d’une vaste terrasse avec des petits salons de jardin.
- Hébergement : Hotel Shambaling ou similaire
- Repas : Pension complète
Possibilité de commencer la journée par une cérémonie bouddhiste à 6h du matin au monastère de Sheshen, un moment puissant où les chants et les prières résonnent, imprégnant chaque geste de spiritualité et de sérénité. De retour à l’hôtel, une séance de yoga sur la terrasse ou les jardins de l'hôtel permet d’intégrer cette expérience dans le corps et l’esprit, en douceur. Après le petit-déjeuner, nous nous réunissons pour un dernier cercle de paroles, un temps de partage et de gratitude, où chacun peut exprimer ses ressentis et clôturer cette aventure en pleine conscience.
Vous profitez ensuite d’une journée libre, idéale pour explorer les alentours du stupa de Boudhanath et vous imprégner de son atmosphère mystique, marquée par les sons des pujas, les mouvements des moulins à prières et les volutes d’encens. Je vous conseille d'aller au monastère de Kopan perché sur une colline. En fin de journée, des centaines de Tibétains se rassemblent pour tourner autour du stupa, récitant le mantra de la compassion, une communion spirituelle dont vous pourrez vous imprégner avant la fin du séjour.
- Hébergement : Hotel Shambaling ou similaire
- Repas : repas de midi et soir non inclus
Vous profitez ensuite d’une journée libre, idéale pour explorer les alentours du stupa de Boudhanath et vous imprégner de son atmosphère mystique, marquée par les sons des pujas, les mouvements des moulins à prières et les volutes d’encens. Je vous conseille d'aller au monastère de Kopan perché sur une colline. En fin de journée, des centaines de Tibétains se rassemblent pour tourner autour du stupa, récitant le mantra de la compassion, une communion spirituelle dont vous pourrez vous imprégner avant la fin du séjour.
- Hébergement : Hotel Shambaling ou similaire
- Repas : repas de midi et soir non inclus
Après un dernier petit déjeuner, vous serez transférés à l'aéroport en fonction de l'heure de votre vol.
Notes
Note spécifique pour votre voyage yoga
** Durant votre voyage vous serez initié à la pratique du Hatha Chakra Yoga et de la méditation(la pratique des postures).
** Un guide francophone ainsi qu’un professeur de yoga seront présents pour l’ensemble du
séjour.
Lexique
Ashram : Dans l'Inde ancienne, un ?shram ou ashrama, un mot sanskrit, était un ermitage en un lieu isolé dans une grande austérité de vie. Loin des distractions et agitation du monde, ce lieu de recueillement implique de respecter certaines règles de vie (régime alimentaire végétarien, pas de cigarettes et silence).
Sâdhu : Hindou et Yogi errant, adepte de la méditation (ainsi qu’un amateur de cannabis reconnu).
Equipement de trek
Prévoir 2 bagages (1 en cabine, 1 en soute) :
- 1 sac à dos (30 litres) pour le trek (utilisé comme sac de cabine pour le vol)
- 1 sac de type marin confié aux porteurs (utilisé en soute pour le vol, 18 kg maximum pour le vol, 12 kg maximum pour le trek, les kg supplémentaires seront facturés, possibilité de laisser à Katmandou les effets de voyage dans un petit sac de stockage)
Equipement personnel conseillé :
- 1 duvet (sac de couchage) chaud selon la saison (entre -5° et -15°), sac à viande facultatif.- Chaussures de randonnée à tige montante (type trekking), chaussettes chaudes, baskets,
tongs.
- Pantalon léger et pantalon chaud, pull ou laine polaire, vêtement de pluie type poncho, bonnet, sous-vêtements chauds pour le soir, veste en duvet ou anorak très chaud, paire de gants.
- Short, tee shirts ou polos, foulard, mouchoirs, couvre chef, crème solaire, stick à lèvres, maillot de bain.
- Lunettes de soleil, lunettes à verres correcteurs de rechange pour les personnes concernées.
- Mini trousse de toilette, gourde métallique ou Thermos incassable, lampe électrique avec 2 piles de rechange, 2 grands sacs plastique, appareil photo, quelques vêtements légers pour le voyage et séjour à Katmandou.
Equipement de Yoga
Châle de méditation, collant, tee-shirt… Vous pouvez éventuellement être équipé d’une paire de petites chaussures légères (type Thaï chi, tong, espadrilles).Les tapis seront fournis sur place.
Comprend
- Tous les transferts en véhicule privé avec AC selon le programme (dont jeep(s) de Jhinu Danda à Pokhara- 3 nuits à Green Hill Yoga Retreat en pension complète à Pokhara avec accès aux espaces yoga/Sonothérapie (activités non inclus sautf participation aux chants mantras et une séance de sonothérapie)
- 2 nuits au Shambaling ou similaire à Boudhanath en B&B
- 2 nuits à International Guest House deluxe room en B&B
- Trek en pension complète en Lodge 7 nuits/8 jours
- Equipe de trekking : 1 assistant à partir de 4 et 2 à partir de 8 & 1 porteur pour 2 Participants.
- Vol Katmandou - Pokhara
- Guide népalais francophone pour l’ensemble du séjour
- 6 repas au restaurant en ville ou sur la route
- Entrées des sites vallée de Katmandou ( Boudhanath & Swayambhunath),
musée International Mountain museum à Pokhara
- Permis TIMS et ACAP (fournir 1 photo)
- Assurance des staffs ; vol du guide
- Portage des Bagages jusqu'à 10 kg / personne durant le trek
- Pratique quotidienne du yoga et de la méditation, encadrement par Delphine Duguet (Prise en charge par l’agence)
Ne comprend pas
- Repas avant le dîner jour 01 et après le petit déjeuner jour 14- Visa Népal (30 dollars sur place)
- Frais bancaire en dehors de l’acompte de 600€ (inclus)
- Vol international.
- Assurance rapatriement obligatoire
- Pourboires, dépenses personnelles, boissons, sac de couchage etc.
- Option chambre individuelle : 138€ pour les 7 nuits hors trek
Voyages programmés et dates confirmées
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Date FromDate ToConfirm StatutPrice
-
05/04/202719/04/2027confirméEURO 1950
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